あなたは、毎朝さわやかな気持ちで＜おはよう！＞と、
家族やパートナーに言えますか？
だとしたら、ほんとにすばらしいと思います。

すきっと起きられて、なんだか心もやる気いっぱいの日は
さわやかに＜おはよう！＞と言えるものです。

が、いつまでたっても起き上がる気が起こらず、起こしに
きてくれた家族にまで、なんとなくやつあたりしてしまったりする
日がないでしょうか？
また朝に限らず、そういう日には１日じゅうなんだか気が重く
冗談を言うどころか、ちょっとしたことにもムッときたりします。

睡眠時間は同じでも、その日によってとっても感情が違っている。
どうして、こんなに差があるのだろう？とずっと考えていました。

最近ようやくそれがわかってきました。

それは、

　　　　＜気分は、身体のエネルギーや血行や緊張、
　　　そしてホルモンの働きに非常に深く関係がある＞

ということなのです。

今日はなぜか自分が怒りっぽいなーと気がついたときに
身体の状態を見てみました。
すると、たいてい首から頭にかけてや背中に緊張やコリがあり、
なんとなくそうした部分が重い状態のときでした。

病気や不調というところまではいかない、この微妙な重さ・・・
それが、自分の感情にここまで影響を与えているということを知って
ちょっと驚きました！

また、昨年のクリスマスのことです。
教会を出たとたん、何年も感じたことがなかったような
異常な寂しさが自分を襲ってきたのです。
そして、家に帰るなり１時間ほど泣いてしまったのです。
その状態は、まるで軽いデプレッション（うつ状態）のようでした。

ところがその翌日、まったくなにごともなかったかのように私の
気分は爽快だったのです。
そのときに身体はどうなっていたか？をさぐってみました。

すると、今度はホルモンのバランスが崩れていたということに気が
つきました。
簡単にホルモンのバランスが・・などとよくいったりしますが、
これは体内である特定の化学成分が作られたり、または作られなか
ったりしているのです。
そのために脳に微妙な影響を与え、その結果
私達はときどき急に落ち込んだり、腹立ってしょうがなかったり
してしまうのです。

もちろん、そんな成分が作られたことにはいろんな理由があるとは
思いますが、（食べ物・ストレス・緊張・環境など）
あなたが何日も気分が落ち込んでしまって
自分はなんて駄目なんだ！などと思ってしまったときには、
ぜひこのことを思い出してください。

　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　あなたの精神じたいが病んでいるのではありません。

　　　　　　あなたの身体に特定の化学成分が

　　　あり過ぎるか足らないかしているだけなのです！

　　　　　あなたはとっても疲れているだけなのです！
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


小さなことのようですが、
これは私にとっては大きな発見でした。
なぜなら、自分の感情がとても乱れているとき、
これでもう、自己を全面的に卑下する必要がないと知ったからです。

そこで、落ち込んだときや感情が荒れているときにいろんなことを
行ってみました。髪を洗ったりお風呂に入ったり、ゆっくり身体を
休めるなどです。
ですが、もっとも効果的なのはやはり瞑想でした！

30分ほど、なにも考えないようにして呼吸に意識を集中して座ります。
すると、最初はいろんなことが頭にやってきて感情を波立たせようと
しますが、それらもしばらくすると出てこなくなります。
そして、さらに座ってただただ呼吸をしていると
本当に不思議なことに身体と心のエネルギーのバランスがどんどん
取れていくのがわかります。

スーッと先ほどの感情の波は消えうせ、ニュートラルな心の
あなたに戻ることができます。
今度、感情の波がやってきたとき、悲しみでいっぱいになったとき、
＜ただただ座って呼吸するだけの状態＞になってみてください。
あなたもその不思議さを味わうことでしょう。。。

（2003.2.20）

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